Manfaat Buah Segar

Meningkatnya industri berskala besar , tingginya angka kendaraan bermotor, hingga pergeseran gaya hidup di kota-kota besar menyebabkan tingkat polusi udara kian menanjak.

 Jika kondisi seperti ini di biarkan terus-menerus, udara bersih, segar, dan sejuk lambat laun akan sulit di dapat. Selain itu, radikal bebas kian berkeliaran.

 Memang tubuh kita mempunyai kekuatan untuk mentralisasi radikal bebas , tetapi bukan dalam jumlah berlebih. Oleh karena itu, kita harus mengambil langkah-langkah nyata agar kesehatan tetap terjaga, sederhana saja, misalnya dengan mengkonsumsi buah-buahan segar bervitamin.

 Jeruk merupakan salah satu buah tepat di jadikan pelengkap dalam bersantap. Selain menyegarkan, buah ini mempunyai beragam manfaat, di antaranya sebagai sumbrer vitamin C yang mampu melemahkan radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tanah indonesia yang subur menjadi salah satu alasan buah ini begitu mudah di dapat di pasaran dengan beragam jenis.

Selain jeruk, nanas layak di pilih untuk kesehatan. Hal tersebut lantaran zat antioksidan  yang terkandung di dalamnya bermanfaat menekan pertumbuhan radikal bebas dalam tubuh. Tak hanya itu, buah tropis yang terkenal ini juga mengandung serotin yang dapat mencegah kanker.

 Pilihlah nanas yang baik dan segar. Ketika hendak membeli nanas  di pasar atau toko buah, tariklah daun nanas perlahan. Bila daunnya dapat dapat Anda cabut dengan mudah, buah tersebut telah matang. Untuk lebih memastikan nanas tersebut matang dan manis, anda dapat mencium aroma yang keluar . jika aromanya wangi, hampir dapat di pastikan buah ini memiliki rasa manis.

 Buah lainnya seperti apel juga baik di konsumsi sebagai pendongkrak kesehatan. Buah yang dapat di jadikan bahan salad maupun pilihan jus buah memiliki memiliki kandungan kalium, natrium, serta vitamin C yang tinggi.


 Apel juga di nilai mampu membantu menurunkan  risiko kanker usu dan kanker paru-paru karena mengandung zat flavonoid. Zat antioksidan yang tinggi di dalamnya juga dapat membantu melawan kolesterol jahat dan membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah dengan kolesterol. sudahkah Anda mengkonsumsi buah hari ini?.

Read More

Efek Buruk Minuman Dingin

Minuman dingin punya beberapa efek buruk bagi kesehatan. Di antara nya dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan kegemukan, membuat kepala pusing, sampai memperbesar resiko terkena serangan jantung.

 Kebiasaan minum minuman dingin dapat membuat usus mengalami penyempitan. Suhu air dingin dapat membekukan makanan yang mengandung minyak dan lemak di dalam pencernaan kita dan memperlambat proses pencernaan.

 Contoh nyata dan paling mudah kita temui misalnya soto daging. Jika kita simpan di dalam lemari es, di atas kuah soto pasti akan tampak lemak dan minyak membeku dan mengambang karena terkena suhu dingin. Nah, bayangkan saja kalau hal itu terjadi pada pencernaan kita.

 Lanjutan dari efek melambatnya proses pencernaan , lemak akan terbentuk dan menyebabkan kegemukan . Tumpukan lemak akan terbentuk di saluran usus dan menyebabkan penyempitan di saluran usus. Hal inilah yang menyebabkan tubuh menjadi gemuk dan perut menjadi buncit.

 Minum minuman dingin juga dapat menyebabkan kepala menjadi pusing. Setelah terkena suhu panas dari luar, suhu tubuh juga akan meningkat. Jika kita minum minuman dingin , sistem saraf akan kaget . Sistem saraf tidak siap menerima perubahan suhu panas ke suhu dingin dalam waktu singkat.

 Terahir adalah resiko terkena serangan jantung. Minum minuman dingin memperbesar resiko serangan jantung yang tentunya sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian .

 Suhu tubuh yang panas, tiba-tiba di dinginkan dengan minuman dingin  membuat saraf dan pembuluh darah kaget, resiko serangan jantung pun bisa di alami.

 Jadi ada baiknya berfikir dulu ketika akan menenggak minuman dingin  di hari yang sangat panas, ga selamanya yang dingin-dingin itu nikmat, Sob !!

Read More

Diet Sehat Dengan Ikan Kembung Dan Salmon

Diet sehat terkait dengan asupan omega 3. Para ahli menganjurkan mengkonsumsi ikan secara proporsional yaitu dua porsi ikan berminyak setiap minggunya. Ikan-ikan ini termasuk jenis salmon, kembung atau makarel, hearing ,sardin, dan tuna.

Kondisi lingkungan sekitar yang rentan mengandung polusi udara mudah membuat kita tidak fit. Oleh karena itu, menjaga pola makan dan selektif dalam mengkonsumsi makanan menjadi kunci agar tidak mudah sakit. Kombinasikanlah  menu makan dapat menjadi alternatif agar tidak bosan. Jika hampir setiap hari mengkonsumsi daging merah, ada baiknya Anda menggantinya dengan ikan.

  Melansir www.dailymail.co.uk menurut penelitian Harvard School of Public Health dan University of Washington , konsumsi ikan secara rutin justru memaksimalkan kesehatan, bahkan mencegah kemmatian prematur. Selain memangkas risiko kematian prematur ,konsumsi ikan penting untuk menyehatkan jantung  dan perkembangan otak dalam meningkatkan kognisi serta menjauhkan gangguan radang otak. Berikut ini dua jenis ikan yang bisa di konsumsi dalam rangka diet sehat :

1. Ikan kembung atau sering di sebut ikan makarel , orang-orang mengira selama ini ikan salmonlah yang memiliki kandungan omega 3 paling tinggi. Padahal ikan kembunglah yang menduduki peringkat tertinggi kandungan omega 3, menurut Dr dr Damayanti R sjarif SpA (K), konsultan nutrisi dan penyakit metabolik Departemen ilmu penyakit Anak FKUI/RSCM, melansir dari www.intisari-online.com. Dalam 100 gram ikan kembung mengandung omega 3 sebanyak 2,6 gram, sedangkan ikan salmon 1,4 gram. dengan kaya akan omega 3 asam lemak esensial, ikan kembung dapat menurunkan kadar kolestrol dan mengurangi risiko penyumbatan arteri,stroke, dan serangan jantung.

2. Ikan Salmon.
    Mengkonsumsi ikan ini dapat mencegah penyakit jantung karena ikan salmon mengandung omega 3 yang dapat membantu menurunkan tingkat trigliserida jahat yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, ikan salmon dapat meningkatkan fungsi otak dan memori. kandungan vitamin Adan asam amino  dalam ikan salmon yang dapat membantu merangsang aktivitas otak dan membuat fungsi memori bekerja lebih optimal. komponen ini juga sangat memberikan kontribusi dalam pertumbuhan dan perkembangan otak.

Semoga bermanfaat.

Read More